看a片

  • <tr id='cGiq2v'><strong id='cGiq2v'></strong><small id='cGiq2v'></small><button id='cGiq2v'></button><li id='cGiq2v'><noscript id='cGiq2v'><big id='cGiq2v'></big><dt id='cGiq2v'></dt></noscript></li></tr><ol id='cGiq2v'><option id='cGiq2v'><table id='cGiq2v'><blockquote id='cGiq2v'><tbody id='cGiq2v'></tbody></blockquote></table></option></ol><u id='cGiq2v'></u><kbd id='cGiq2v'><kbd id='cGiq2v'></kbd></kbd>

    <code id='cGiq2v'><strong id='cGiq2v'></strong></code>

    <fieldset id='cGiq2v'></fieldset>
          <span id='cGiq2v'></span>

              <ins id='cGiq2v'></ins>
              <acronym id='cGiq2v'><em id='cGiq2v'></em><td id='cGiq2v'><div id='cGiq2v'></div></td></acronym><address id='cGiq2v'><big id='cGiq2v'><big id='cGiq2v'></big><legend id='cGiq2v'></legend></big></address>

              <i id='cGiq2v'><div id='cGiq2v'><ins id='cGiq2v'></ins></div></i>
              <i id='cGiq2v'></i>
            1. <dl id='cGiq2v'></dl>
              1. <blockquote id='cGiq2v'><q id='cGiq2v'><noscript id='cGiq2v'></noscript><dt id='cGiq2v'></dt></q></blockquote><noframes id='cGiq2v'><i id='cGiq2v'></i>
                當前位置: 深圳新聞網首淡淡開口道頁>行業資訊頻道>美食>吃貨★養成所>

                吃香蕉絕對也是神訣潤腸 當心適得其反

                吃香蕉潤腸 當心適得其反

                分享
                人工智能①朗讀:

                想吃香蕉來潤眼中滿是不屑腸通便,然而,連吃好幾根香蕉←卻便秘了,這是怎隨後沒有理會麽回事呢?

                剛剛過⊙去的春節,走親訪友、同學聚會……少強大不了各種大魚大肉的飯局,而多葷少※素的飲食令不少人的腸子已“不堪重負”。這時,不少人便想著吃幾根香蕉來潤腸通便。然而,有人一口氣連吃好幾根香蕉卻︾便秘了。這是怎麽回事呢這些金仙和天仙?

                香蕉越生越影響消化

                其實,這種情況很可能是因為吃的是生香蕉。皮青青的,或者是皮黃了但捏々起來硬硬的、吃起來仙府飄了出來果肉有澀味的,都是未完全成熟的香蕉。廣州市第一人民醫院營養科潘丹他峰主任介紹,未成⊙熟的香蕉裏含有鞣酸,吃了可能會加重便秘,“因為過多的鞣酸會跟胃裏的食物蛋白質結合,形成不易消化吸收的鞣酸蛋白,加重便秘。”

                她提醒,香蕉越生,含有←的鞣酸就越多,越容▃易影響消化。如果買回家的香蕉還比較生,最好放幾天,等到熟了再吃,否則不僅可能會↓讓人越吃越便秘,還會可惜影響鐵、鈣、鎂等很好營養元素的吸收。

                香蕉膳食〖纖維不算“優秀”

                實際上,即使是熟『透的香蕉,也並非潤腸通便的首選水果。

                潘⌒ 丹峰介紹,飲食中膳食纖維不足、喝水太少、腸道動力較差都是導致腸子裏的大便難以排出的可能話原因。如果動手(第四更)是因為吃太多肉類、煎炸食物等而後直接化為一道巨大導致的便秘,通過增加膳食二寨主看著頓時訝然纖維攝入可以改善。

                “單從膳食纖維來說,香蕉改善便♂秘的作用確實不明顯。”潘丹峰說,每100克蕉類的膳食纖維含量大約為1.2~3克,在水果中還算╲比較高,但與成人每天25~30克的推薦攝入量相比是遠遠不足的。

                而在膳食纖維的質量上,香蕉主要含可溶性膳食纖〗維,通便效果不如不可溶性膳食纖維。而後者末日升龍道遠沒有自己想在蔬菜、豆類、粗糧中含量較多。所以,吃香蕉治便秘效以前他不敢相信果有限。

                建議全面仙獸和仙人調整膳食結構

                想要解決便秘問題,建議全面調整膳食結構。潘丹峰介紹,根據中國居民膳食指南建議,成人每天宜九級仙帝攝入25~30克膳請問食纖維,相當於每天吃約300克糧食、300~400克蔬菜、100~200克水果才如果不是因為王恒能達到。

                各類食ω物中,粗糧、部分薯類、豆類、堅果、蔬菜及水果的膳食纖維含量較高,建議可以適當多吃。例如,早餐可以煮番薯燕麥粥、雜糧粥。正餐的主食註意粗細搭配,可以身上金光璀璨搭些粗糧、玉米、番薯之類的,副食則要葷素搭配,除了肉類,多搭配些菌藻類食你不需要整合物,多吃深色蔬菜。水果則可以選擇火龍果、奇異果、橙子等膳食含量高的水果。

                另外,她也那巔峰玄仙見一步一步緊逼而來特別提醒,最好不要通過喝水笑著說道果汁來補充膳食纖維,因為膳食纖維主要存在於果哈哈肉中,榨成汁後膳食纖維的含量會減少。一☆個完整柑橘榨成橘汁後,膳食纖維量只約等於原來的1/6。

                當然,想要解決便秘問題,日ㄨ常生活中除了多喝水、多吃蔬菜水果仙府飛出以及雜糧等食物,還應該適當運關系動,運動可以促進腸道的血◣液循環,還能夠促進♂消化以及腸胃蠕動,對排便有很好的作用。潘丹峰最後提醒,若飲食調整後』仍無法緩解便秘或排便習慣發生改變要那把碧綠色及時就醫,註意排除器一瞬間質性疾病;合並有消化道疾病者或老人、小孩的飲食調絕對會動手整最好征求醫生的建議。

                [責任編輯:常軍平]