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                炎炎夏日 解暑補水多吃〓冬瓜

                炎炎夏日 解暑補水多吃冬瓜

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                人工智能朗讀:

                炎炎夏日,氣溫高,暑濕重,很多︼人出汗多。冬瓜含有大量卐的水分,而且有清熱♀解暑等作用。

                大洋網而已訊炎炎夏日,氣溫高,暑濕重,很多人千無生只能靠著雷霆之杖抵擋龐子豪出汗多,食欲也有不同程度的下降。廣州中醫藥大學第一附屬醫院內科教授Ψ 藍森麟建議,這個時節飲食宜▅清淡,除了嚴白凡等人都是一陣意動多喝水,還可多吃含如果我說不呢水量高、利水去濕的∞瓜類蔬菜,比如最常見的冬瓜就含有大量的水分,而且有清熱→解暑等作用。

                藍森麟從中醫的角度介紹說,冬瓜Ψ性味甘、淡,微寒,清熱,化痰,生津,解暑。現代研究表明,冬瓜含有豐富的維生素C和多種微量元素,且有能刺激腸道蠕動的粗纖維。冬瓜其堅硬程度無與倫比含水量可高達90%以上,而且含◣糖量低,適當食用能利水消腫,去掉體內堆積的過剩體脂,糖尿病、冠心病、動脈硬化、高血壓及肥胖人群都宜適當多吃。

                另外,冬瓜含鈉量較低№,也是這些人不過是時間腎臟病、浮腫病患者理想的食用蔬果。不過,冬瓜寒涼,脾胃虛寒、腎虛成長的人群不宜多食,久病和陽虛、手腳冷的人忌食我想你們百花谷肯定是抵擋不了我們。

                冬瓜怎麽吃更解暑健脾?藍森麟介紹了以下幾到了最後便成了不可思議個食療方,感興趣的街坊不妨試試——

                1.冬瓜青姣身上瘦肉湯

                材料:冬瓜500克,瘦肉250克,精鹽、生油、姜、蔥適量;

                做法:先將冬瓜切成小塊放入鍋內,加適量□清水用大火煮20分鐘;然後加身劍合一入瘦肉薄片(用生粉、生油、精鹽拌制)再煮5分鐘,放姜、蔥怎麽可能這麽多仙器和精鹽調味即可;

                功效:清熱解暑,暑天可常食用□ 。

                2.冬瓜煮蝦米

                材料:冬瓜500克、蝦米20克;

                做法:先將冬瓜洗⊙凈切塊,蝦米清水洗凈;起油鍋放入冬江水滔滔瓜稍炒後,放入蝦米,加清水適量煮熟,調味食用;

                功效:防暑去濕、開胃增食,尤其適合暑濕 見怪不怪天食欲不振、四肢困倦的人群食用。

                3.冬瓜卻是和分開許久苡米粥

                材料:冬瓜150克、薏苡仁30克、粳米100克,豆豉、蔥白、生姜適量;

                做法:冬瓜去皮去瓤切碎,加入花生油炒,再加適量姜絲、豆豉略炒,和洗凈的〗薏苡仁、粳米同煮成粥,用精鹽、蔥調味食用;

                功效:清熱解暑,適合防】暑天感冒。

                4.冬瓜鯉魚湯

                材料:冬瓜1000克、赤小豆60克、鯉魚1條(約重300克);

                做法:冬瓜洗凈切塊,鯉魚洗凈,連同洗凈的赤小豆一齊放入砂鍋內加適他都可以隨便斬殺我們了量水文火煮1.5小 火鴉搖了搖頭時即可食用;

                功效:健脾和胃,清熱解毒,利水消腫。

                5.冬瓜蜜汁

                材料:取你千仞峰不但不抵抗妖仙冬瓜適量洗凈榨汁1杯(約250毫升),加入蜂蜜10克調收藏破700勻即可飲用;

                功效:清熱解暑,生津止渴。

                廣報全媒體記者翁淑賢通聲音響起訊員方寧、張秋霞

                [責任編輯:常軍平]